идности:
а) на носках,
б) на пятках,
в) полуприседи,
г) в полном присади,
д) прыжками.
3. Бег:
а) обычный,
б) приставными шагами правым боком,
в) тоже левым боком,
г) смена правого, левого положения,
д) с высоким подниманием бедра,
е) с захлёстыванием голени назад,
ж) с кочки на кочку,
з) спиной вперед.
4. Упражнение на восстановление дыхания
5. ОРУ в движении и на месте.
1. И. п. -р. р перед грудью
1-2 два рывковых движения локтями назад
3-4 разъединение рук в стороны.
2. И. п. - правая рука вверху
1-2 два рывковых движения левой назад
3-4 тоже правой.
3. И. п. руки к плечам
1-4 круговые движения локтями вперед
1-4 тоже назад.
4. И. п. ноги на ширине плеч руки на пояс
1-4 круговые вращения туловища влево
1-4 тоже вправо
5. И. п. ноги на ширине плеч руки
1-наклон руками к левому носку ноги
2-вперед
3-тоже к правому носку
4-и. п.
6. И. п. ноги на ширине плеч, наклон вперед, руки в стороны
произвольное касание ладонями носков ног.
7. И. п. о. с.
1- упор присев
2-упор лёжа
3-упор присев
4-и. п.
8. Отживание от пола.
-мальчики
-девочки
9. И. п. о. с.
1-прыжок ноги врозь, руки в стороны
2-ноги вместе, руки вверх
3- прыжок ноги врозь, руки в стороны
4-и. п.
Основная часть.
П/и "Невод".
Из учащихся выбираются два "рыбака" они, взявшись за руки образуют "невод", все остальные уч-ся "рыбки". По сигналу учителя "рыбки" расплываются по залу, а "рыбаки" их ловят
П/и "Кот и мыши".
Уч-ся становятся в круг и образуют домик для мыши. В центре "мышь" вы
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>