тавляя, как с каждым выдохом уменьшается и наконец исчезает напряжение.
3. Не раскрывая глаз, считайте от 10 до 1. На этот раз представьте, что выдыхаемый вами воздух окрашен в теп - лые пастельные тона. С каждым выдохом цветной туман сгущается, превращается в облака.
4. Плывите по ласковым облакам до тех пор, пока глаза не откроются сами.
Чтобы найти нужный ритм счета, дышите медленно и спо - койно, отгораживаясь от всевозможных волнений при помо - щи воображения. Этот метод очень хорошо ослабляет стресс. Через неделю начните считать от 20 до 1, еще через не - делю -- от 30 и так до 50.
Меню из продуктов, которые помогут вам. . .
. . . улучшить память
Морковь особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счет того, что стимулирует обмен веществ в мозгу. Наш совет: перед зубрежкой съесть тарелку тер - той моркови с растительным маслом.
Ананас -- любимый фрукт театральных и музыкальных звезд. Тот, кому необходимо удерживать в памяти боль - шой объем текста или нотных знаков, нуждается в витамине С, который в достаточном количестве содержится в этом фрукте. Кроме того, в ананасах очень мало калорий (в 100 г всего 56). Достаточно выпивать 1 стакан анана - сового сока в день.
Авокадо -- источник энергии для кратковременной па - мяти (например, при составлении планов, расписаний, списков покупок и т. д. )за счет высокого содержания жир - ных кислот. Достаточно половины плода.
. . . сконцентрировать внимание
Креветки -- деликатес для мозга: снабжает его важ - нейшими жирными кислотами, которые не дадут вашему вниманию ослабнуть. Достаточно 100 грамм в день. Но обратите внимание: солить их следует только после ку - линарной обработки (варки или жаренья).
Репчатый лук помогает при умственном переутомле
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>