Подготовка к ЕГЭ

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА К ЕДИНОМУ ГОСУДАРСТВЕННОМУ ЭКЗАМЕНУ
Одно из важнейших направлений деятельности учителя математики при подготовке учащихся к ЕГЭ – психологическая адаптация учащихся к процедурам проведения ЕГЭ.
Любое испытание, в том числе и ЕГЭ, - ситуация экстремальная, которая сопровождается напряжённым, конфликтным и тревожным состоянием человека. Учителя должны знакомить учащихся выпускных классов с информацией в области психологии стресса и психотехническими способами снятия внутреннего напряжения.
Активность внимания и умственной деятельности повысится, например, при наличии приятных запахов лимона, лаванды и т. д. или негромких фоновых звуков – приятная негромкая музыка, шум дождя и т. п.
Не следует забывать, что умственную деятельность активизирует манипулирование пальцами, жестикуляция, ходьба. Монотонность, однообразие в работе понижает активность мозговой деятельности, поэтому при монотонной работе полезно через 15 мин. сделать короткую паузу (1-2 мин) или переключиться на другую деятельность. При однообразной работе лучше через 1,5 часа сделать длительный перерыв. В этот перерыв можно расслабиться с закрытыми глазами или, наоборот, заняться активными движениями: под музыку потанцевать, сделать несколько ритмических упражнений.
Одни из методов саморегуляции основаны на использовании человеком тех возможностей, которые он имеет «под рукой». Они связаны с разумным планированием режима труда и отдыха. Когда ученик начинает испытывать во время подготовки к экзамену психоэмоциональное напряжение, сильную усталость, а, может быть, и теряет самоконтроль, надо найти способы «остановки».
Перечислим некоторые из них:
сделать паузу в работе;
выйти из комнаты, в которой он готовится к экзаменам, или переместиться в другую