2
Носки ног вытянуты, чтобы сгибание ног в коленных суставах было умеренным и движение начиналось бы "от бедра". Плечи удерживать на уровне воды, во время движения ногами вниз - вверх давить ладонями на доску.
4. Упражнения на восстановление
1
Доску прижать к животу, лечь на спину в воду.
5. Плавание. Ноги - кроль. Руки на доске. Вдох-выдох в воду. 25м
3
Плечи удерживать на уровне воды, во время движения ногами вниз - вверх тянуться за руками вперед. Туловище прямое
6. Просмотр ЦОР. "Работа ног при плавании способом кроль"
6
Акцентировать внимание на правильное положение тела, работы ног. Задать вопросы детям.
7. Плавание. Ноги - кроль. Руки на доске. Вдох-выдох в воду. 25м
3
Плечи удерживать на уровне воды, во время движения ногами вниз - вверх тянуться за руками вперед. Туловище прямое
8. Упражнения на восстановление
1
Доску прижать к животу, лечь на спину в воду.
9. Плавание на спине, руки с доской за голову. 225м
5
Тело вытянуто, руки прямые, колени слегка согнуты, амплитуда движения не большая. Коснулись бортика, развернулись.
10. Упражнение на дыхание.
1
Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.
11. Плавание. Ноги - кроль. Руки на доске. Вдох-выдох в воду. 225м
5
Плечи удерживать на уровне воды, во время движения ногами вниз - вверх тянуться за руками вперед. Туловище прямое
3. Заключительная часть
1. Упражнение на дыхание
3,5
0,5
Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.
2. Упражнения на восстановление
1
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>