удерживать на уровне воды, во время движения ногами вниз - вверх давить ладонями на доску.
4. Упражнения на восстановление1Доску прижать к животу, лечь на спину в воду.
5. Плавание. Ноги – кроль. Руки на доске. Вдох-выдох в воду. 25м3Плечи удерживать на уровне воды, во время движения ногами вниз – вверх тянуться за руками вперед. Туловище прямое
6. Плавание. Ноги – кроль. Руки на доске. Вдох-выдох в воду. 25м 3Плечи удерживать на уровне воды, во время движения ногами вниз – вверх тянуться за руками вперед. Туловище прямое
7. Упражнения на восстановление1Доску прижать к животу, лечь на спину в воду.
8. Плавание на спине, руки с доской за голову. 225м 5Тело вытянуто, руки прямые, колени слегка согнуты, амплитуда движения не большая. Коснулись бортика, развернулись.
9. Упражнение на дыхание. 2Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.
10. Плавание. Способом кроль на груди. 25м.
11. Эстафета. Кроль на груди. 11Симметричное движение рук и ног на два движение руками шесть движений ног. Туловище прямое.
3. Заключительная часть
1. Упражнение на дыхание4
1Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.
2. Упражнения на восстановление1Доску прижать к животу, лечь на спину в воду.
3. Подведение итогов2подведение итогов: достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося, домашнее задание.
Всего:45
Страницы: << < 1 | 2