ься плыть к берегу.
- руки вдоль туловища
- руки упираются в колени
- руки вытянуты вверх
- кисти соединены
- темп спокойный
- высоко поднимания колени, руки на поясе
«Туловище держать прямо»
«Подняться выше»
«Амплитуда больше, смотрим вперед»
«Рывки энергичней, выполнять под счет»
«Амплитуда больше, выполнять правильно»
«Амплитуда больше, выполнять под счет»
«Наклон глубже, ноги не сгибать»
«Следим за осанкой, выполнять правильно, выполнять под счет»
«Произвольно»
«Руками не помогать, прыжок выше»
«Руками держимся позади скамейки»
2Основная часть урока
1. Проверка плавательной подготовленности занимающихся
- Ходьба по дну с различным положением рук (за голову, вверх, на пояс), с гребковыми движениями рук
- Бег по дну с гребковыми движениями рук
- Выпрыгивание из воды
- Погружение в воду с головой, держась руками за бортик, с задержкой дыхания на вдохе
- Лежание на груди и на спине с задержкой дыхания на вдохе
- Упереться руками в дно или взяться за бортик, поднять к поверхности воды таз и пятки, носки оттянуть. Под счет учителя делать движение ног кролем
- То же, но в положении на спине. При правильном выполнении должен получиться «фонтанчик» из стопы
2. Подвижные игры на воде
«Кто быстрее»
- «У кого больше пузырей»
- Свободное плавание, индивидуальная работа25 мин
2-3 р
2-3 р
8-10 р
6-8 р
2 мин
2 мин
2 мин
2 мин
Проводится поперек ванны бассейна на мелком месте
По кругу, соблюдая дистанцию 2-3 метра
По кругу, соблюдая дистанцию 2-3 метра
Выше
После выполнения упражнения лицо руками не трогать, глаза не закрывать
С начало с опорой о бортик, затем отпуская руки, соблюдая горизонтальное положе
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>