br/>Загальнорозвивальні вправи з скакалками. :
1. В. п. - О. с. - скакалка внизу, складена вчетверо. 1 - 2 руки вгору, піднятися на носки, прогнутися і потягнутися ; 3 - 4 - в. п. .
2. В. п. - О. с. - скакалка внизу, складена вчетверо. 1 - 2 стійка на лівій нозі, праву ногу назад на носок, скакалку вгору, потягнутися; 3 - 4 - в. п. ; 5 - 8 - те ж на правій нозі.
3. В. п. - скакалка над головою, складена удвічі. 1 - стійка на лівій нозі, праву вбік на носок, нахил управо; 2 - в. п. ; 3 - 4 - те ж вліво.
4. В. п. - стійка ноги нарізно, скакалка знизу, ззаду, складена вчетверо. 1 - 2 нахил, скакалку назад; 3 - 4 - в. п.
5. В. п. - стійка ноги нарізно, скакалка спереду, складена вдвічі. 1 - поворот тулуба вправо; 2 - в. п. ; 3 - 4 те ж вліво.
6. В. п. - О. с. - скакалка, складена вчетверо, внизу. 1 - 4 переступити через скакалку по черзі лівою і правою ногою, випрямитися, скакалка позаду; 5 - 8 - переступити назад у в. п.
7. В. п. - стійка на скакалці, складеній удвічі, тримати за вільні кінці. 1 - 2 присід, натягуючи скакалку вперед; 3 - 4 - в. п. .
8. В. п. - О. с. - руки на пояс, скакалка на підлозі праворуч. 1 - стрибок через скакалку вправо; 2 - стрибок через скакалку вліво.
5-6 разів
5-6 разів
5-6 разів
5-6 разів
5-6 разів
5-6 разів
5-6 разів
5-6 разів
При русі рук вгору дивитися на скакалку. Руки прямі, скакалка натянута
При русі рук вгору дивитися на скакалку
Руки прямі, скакалка натянута
Ноги прямі
Скакалка натянута
Ноги піднімати вище, менше нахилятися
Спину тримати рівно
9
Вимірювання
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>