, сейчас мы переходим к изучению нового элемента, который называется перекидной прыжок. Чтобы вам было понятнее, как правильно его выполнять, давайте обратимся к экрану монитора.
(Педагог включает видео, на котором показано, как выполняется перекидной прыжок. После просмотра видео на экране монитора остается слайд, изображающий основные этапы выполнения перекидного прыжка).
Упражнения у опоры.
:: Комплекс упражнений: сгибание и разгибание стопы и ноги; приседание с подниманием на носки; махи и круг ногой по горизонтали; наклоны с опусканием на колено; выгибание туловища вперед ("волной") и в сторону; горизонтальное равновесие с полуприседанием и подниманием на носок; упражнение на растягивание.
:: Перекидной прыжок. И. п. стать левым боком к опоре, левая впереди на носке. Два шага вперед с левой, шагом левой и махом правой вперед прыжок с поворотом налево кругом (взяться правой рукой за опору), поменять в прыжке положение ног (мах левой назад) и приземлиться на правую правым боком к опоре, левую руку отпустить и вытянуть вперед. С поворотом налево кругом (спиной к опоре, отпуская правую руку и перехватывая левой) повторить два шага и перекидной прыжок и т. д. Выполнять поточно. Махи выполнять близко к горизонтали и только вдоль опоры (в передне-заднем направлении); прыгать с одной ноги на другую на одном месте, не смещаясь вперед; постепенно увеличивать высоту прыжка.
Упражнения без опоры.
:: Волнообразные движения руками; то же в сочетании с волной туловищем; равновесия - горизонтальное, вертикальное (ногу вперед прямую, затем полусогнутую); то же на полуприседе в сочетании с "волной" туловищем и руками; поворот на 360 град. в одноименную и разноименную сторону (из полуприседа в основной стойке) на носке од
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>