Часть урока
Содержание
Дозировка
О М У
Подготовительная часть урока
10/
1. Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока.
2. Ходьба
а) на носках
б) на пятках
3. Бег
а) обычный
б) с высоким подниманием бедра
в) с захлестыванием голени
г) по диагонали с ускорением
4. Ходьба
5. О Р У в движении
5. 1. Круговые вращения головой.
5. 2. Руки к плечам, круговые вращения руками вперед и назад.
5. 3. Руки на уровне груди. Рывки руками.
5. 4. Наклоны вперед
5. 5 Ходьба выпадами попеременно
2/
(1/2) круга
(1/2) круга
(1/2) круга
(1/2) круга
(1/2) круга
(1/2) круга
3 раза
(1/2) круга
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
Обратить внимание на внешний вид занимающихся.
Дыхание произвольное. Руки на пояс.
Руки за голову.
Медленный бег.
С минимальным продвижением.
Пятками касаться ягодиц.
Как можно быстрее.
На восстановление дыхания.
Выполнять спокойно, без рывков.
На 4 шага перед, на 4 шага назад.
Руки в локтевых суставах не сгибать.
На каждый шаг, ладонями касаться пола.
Спину держать прямо.
Основная часть урока
27/
1. Ведение мяча с изменением направления после ловли в движении
1. 1. Эстафета
а) правым боком
б) левым боком
в) спиной вперед
2. Передача в пятерках с продвижением вперед
а) двумя руками от груди
б) двумя руками из-за головы
3. Двусторонняя игра
3/
5/
5/
14/
Страницы: 1 | 2 > >>