вными шагами левым, правым боком,
oo бег спиной вперёд.
oo ОРУ на месте:
1). и. п. О. С
1. - руки вперёд
2. - руки вверх
3. - руки в стороны
4. - и. п.
2). и. п. о. с.
1. руки вверх, правая назад на носок
2. и. п.
3. руки вверх, левая назад на носок
4. и. п.
3). и. п. руки на пояс - ноги врозь
1-2 наклон туловища вправо
3-4 наклон туловища влево
4. и. п. руки на пояс - ноги врозь
1-3 наклон туловища вперёд
4 и. п.
4) 1 наклон вправо
2 наклон к середине
3 наклон влево
4 и. п
5. ) и. п. выпады вправо, влево
1-2 выпад вправо
3-4 выпад влево
6). и. п. руки на поясе прыжки
1 прыжок ноги врозь - руки в стороны
2 и. п.
3 прыжок ноги врозь - руки в стороны
4. и. п.
Упражнения для развития скоростно- силовых качеств;
-бег в парах , стоя 1 спиной к 2, по сигналу выполняется поворот, бег с ускорением 1 догоняют 2 убегают.
-из упора присев, по сигналу встать, поворот бег с ускорением 1 догоняют, 2 убегают.
-из упора присев по сигналу прыжок вверх, хлопок поворот бег с ускорением 1 догоняют 2 убегают.
-из упора лежа, толчком ног упор присев, прыжок вверх, хлопок, поворот бег с ускорением 1 догоняют, 2 убегают.
1). Передача мяча сверху над собой
2). Передача мяча сверху двумя руками в парах.
3). Передача мяча сверху двумя руками 2-3 раза над собой, затем передать партнёру.
4). 1 из-за головы бросает мяч в пол, 2 принимает мяч над собой сверху после отскока.
5). Передача мяча в тройках: 1 предает 2, 2 выполняет передачу сверху - назад. Передача выполняется поочередно.
6). Выполнить передачу мяча сверху над собой сделать 2-3 хлопка руками, передать партнёру.
6). 1выполняет нижнюю боковую п
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>