ПЛАН - КОНСПЕКТ ОТКРЫТОГО УЧЕБНО - ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ПО БОРЬБЕ САМБО
тренер по самбо Хрусталев Станислав Анатольевич
Группа НП - 2
Место проведения: специализированный зал борьбы
Тема: Отработка и совершенствование броска боковая подсечка под выставленную ногу
Цель: Отработка броска боковая подсечка под выставленную ногу наступая и отступая
Задачи:
1. Совершенствование броска боковая подсечка в движении
2. Развитие координации, быстроты, скорости реакции, выносливости, гибкости
3. Способствование воспитанию работоспособности и самодисциплины
Оборудование и инвентарь: татами, куртка самбо или кимоно, секундомер
Содержание занятия
Дозировка
Учебно - методические указания
Подготовительная часть
Задачи:
1. Начальная организация обучающихся
2. Создание благоприятного эмоционального фона и целевой установки занятия
3. Постепенное втягивание в тренировочную работу и умеренная активация организма спортсменов
4. Подготовка опорно-двигательного аппарата к работе в основной части занятия
1. Построение, приветствие, постановка задач занятия
2. Разминка:
1). Упражнения в движении
2). Упражнения в партере:
3). Упражнения с элементами акробатики
4). Упражнения с элементами акробатики в парах
3. Отработка самостраховки при падениях на левый бок, правый бок и на спину
2 мин
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>