ожения атакующего (5 на правую, 5 на левую стороны) на быстроту выполнения
7. Игра "Падающая палка"
Учащиеся рассчитываются по порядку и запоминают каждый свой номер. Далее становятся в круг, в центре круга ведущий с гимнастической палкой в руках. Палка ставится вертикально и слегка придерживается рукой сверху. Далее ведущий называет номер и убирает руку, пока палка падает, учащийся с названным порядковым номером должен подбежать и поймать её. Если ему это не удаётся, - выбывает из игры, если удаётся - становится на своё место. Побеждает последний оставшийся в круге.
Заключительная часть
Задачи:
1. Снижение общего возбуждения нервной системы
2. Снятие мышечного напряжения
3. Подведение итогов занятия
1. Упражнения на расслабление и растягивание
2. Построение. Подведение итогов занятия
5 мин
2 мин
1. Упражнения на расслабление и растягивание:
1). Растягивание передней поверхности бедра. Стоя у стены и упираясь в нее одной рукой, второй захватить голень одноименной ноги, и пятку этой ноги прижимать к ягодице до ощущения растяжения.
2). Растягивание икроножной мышцы и задней поверхности бедра. Стоя лицом к стене, отставить ногу максимально назад, до того предела, что бы пятка полностью стояла на полу, а сама нога была повернута носком к стене. Упираясь руками в стену, легкими пружинящими движениями растягивать заднюю поверхность бедра и икроножную мышцу до чувства легкого растяжения.
3). Растягивание на поперечный шпагат
4). Растягивание на продольный шпагат
Страницы: << < 5 | 6 | 7