кие игры)
Казахстанские олимпийцы заняли 12-е место в общекомандном зачете Олимпийских игр в Лондоне
Следим за осанкой
Музыкальное сопровождение.
Все выполняют ОРУ за мной,
стараются выполнять в одну сторону.
Комплекс ОРУ
2
Музыкальное сопровождение.
И. п. ноги врозь, руки на пояс. .
Круговые движения головы
1-4 - влево, 1-4 - вправо.
1-2р
Упражнения выполняются медленно.
И. п. ноги врозь, руки в стороны.
Круговые движения 1-2 - вперёд ,3-4 - назад.
1-2р
Амплитуда движений максимальная
И. п. -о. с. руки к плечам. Круговые движения рук вперёд, на 4-счёта назад.
1-2
Спина прямая, шире амплитуда движений рук
И. п. - стойка ноги врозь , руки за голову.
1-2 повороты туловища влево, 3-4 повороты туловища вправо
5. И,п. -ш. с. 1- наклон вперёд вправо, 2-вперёд, 3-вперёд влево.
1-3р
Локти максимально отвести назад
Ноги в коленном суставе не сгибаем, глубже наклон.
И. п. -о. с. - 1-прыжок ноги врозь , руки через стороны вверх , хлопок 2- прыжок в и. п.
2 И. п. -о. с. 1-правая рука на пояс,2- левая рука на пояс, 3-правая к плечу, 4-левая к плечу,5-правая верх, 6- левая верх,7-8 хлопок, то же в другом направление. Глубокий вдох, выдох
1-2р
Наблюдаем за равновесием.
Выше выпрыгиваем.
Упр. , выполняем под счёт. Выше прыгаем, следим за счётом.
Выше выпрыгиваем вверх.
Основная часть 12 мин
Круговая тренировка
12
Выполняем 20 сек. начинаем выполнять по сигналу, и заканчиваем тоже по сигналу.
переход по моей команде.
упр. все выполняются в макс. темпе. Станции все проходим один раз.
станция 1
&quo
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>