ина от груди 8кг
- Жим блина из-за головы 8кг
- Выпрыгивание с блином 5кг
- Попеременная тяга 5х5кг
- Приседания с блином 5кг
- Вращение блина 5кг
- Напрыгивание на скамейку
- Наклоны с блином 10кг
- Поднимание прямых ног в висе
Работа на станциях 30сек. Обратить внимание на качество выполнения
Заключительная часть
6 мин.
1. Измерение ЧСС.
1 мин.
2. Упражнение на восстановление дыхания
2 мин.
Указать на вдох носом, выдох ртом и удлиненный выдох. Упражнение выполнять под счет учителя.
3. Измерение ЧСС.
1 мин.
Норма 85-90 уд/мин.
4. Подведение итогов урока
. Выделение лучших и выставление оценок за урок.
1 мин.
Оценивание учащихся своей деятельности на уроке
5. Домашнее задание
1 мин.
Поднимание туловища
Страницы: << < 1 | 2 | 3