ртсменом, который по команде должен выбежать со старта. Жгут будет тянуть его вперед.
На расстоянии 8 - 10 м. на высоте 1,3 - 1,5м. располагается лента, резиновый жгут, планка. По команде спортсмен, выбегая со старта, должен пробежать под ограничением в наклоне.
Одновременные старты 2,3,4 спортсменов одновременно.
Учитель двигается впереди, определяя темп передвижения, учителя не обгонять.
Пятками касаться ягодиц, выполнять очень быстро смену ног, высоко стоя на стопе.
Делаете прыжки поочерёдно каждой ногой с акцентом вперёд. То есть бег прыжками, стараясь каждый раз прыгнуть как можно дальше. При этом колено передней ноги выносите как можно выше. Это немного похоже на то, как "летит" олень
Спортсмены стоят в одну линию одна нога впереди, одна сзади, руки согнуты в локтях. Быстрая работа руками: вперед - кулак до подбородка, назад - локоть до упора. Ускорение в конце упражнения.
Один стартует немного впереди другого(гандикап). Один убегает, другой догоняет.
С разбега 3,5 м. ускорение 10м. на время. На точке разбега помощник делает отсечку.
Смотреть за техникой выполнения низкого и выхода из низкого старта, исправлять ошибки
III
Заключительная часть
Подведение итогов семинара.
Страницы: << < 1 | 2 | 3