-6- прыжок ноги вместе, руки вниз;
7-8- поворот кругом.
Упражнения для профилактики плоскостопия:
Ходьба на внешней стороне стопы;
ходьба на носках;
ходьба на пятках;
ходьба в полуприседе, руки на поясе
Упражнения для развития ловкости и баланса:
скрестные шаги правым боком;
то же левым боком;
ходьба в приседе;
Бег с изменением направления «змейкой»:
перепрыгивая скамейку, согнув ноги вправо и влево;
Перепрыгивая скамейку «перешагиванием;
бег по скамейке;
бег правая нога по скамейке, левая по полу;
бег левая по скамейке, правая по полу;
бег по скамейке
Комплекс упражнений на гимн. скамейке:
И. п. -стоя левым боком к скамейке, левая нога прямая на скамейке, правая на полу, руки за головой;
1-2-два наклона влево,
3-4-два наклона вправо;
То же,стоя правым боком;
И. п. -встать на скамейку в упор присев, руками взяться за передний край скамейки,
1-2- упор, стоя согнувшись,
3-4- и. п.
И. п. -сидя на скамейке, ноги вытянуты вперёд, руки лона вверху,
1-3- три наклона вперёд,
4-и. п.
И. п. -сесть на пол, спиной к скамейке, руки на скамейку,
1-2-выпрямляя руки, упор лёжа сзади,
3-4-и. п.
И. п. -упор лёжа, руки на скамейку,
1-2- мах правой ногой назад,
3-4-и. п.
5-8-то же с левой ноги.
И. п. -стойка ноги врозь, скамейка между ногами,
1-прыжок вверх ноги вместе на скамейку,
2-и. п. ,
3-4- то же.
Ознакомить учащихся с целью и задачами урока, настроить на урок.
Рассказ об осанке человека и о факторах влияющих на её формирование.
Подготовить организм занимающихся к работе в основной части урока
Следить за синхронным выполнением упражнения.
Упражнения выполнить 2 раза.
Выполняются на гимнастическ
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>