br/>
При ходьбе, туловище держать прямо, плечи развернуть назад, соблюдать осанку.
2) круговые движения головы влево, вправо;
При ходьбе, туловище держать прямо, плечи развернуть назад, соблюдать осанку.
3) и. п. : руки к плечам:
Кисти рук плотно прижаты к плечам.
4) и. п. : руки к плечам: поочередное круговое движение согнутых рук вперед, назад (на 4 счета);
Кисти рук плотно прижаты к плечам.
5) наклоны туловища вперед, руки вниз (на каждый шаг);
Наклон делать как можно глубже, руками стараться касаться пола.
6) выпады "пружинистым шагом" поочередно левой, правой ногой:
- лицом вперед;
- правым боком;
- левым боком;
Выпады стараться делать как можно резче.
7) прыжки на двух ногах:
Высокие прыжки выполнять как можно выше, помогая руками.
6. Бег равномерный, медленный:
лицом вперед;
спиной вперед;
приставными шагами
2 мин
Ученики бегут в колонне, соблюдая дистанцию с изменением направления.
Обратите внимание на постановку стоп. См. Рисунок 1.
Бег спиной: с носка ставится стопа; приставной шаг: пятки стоп приподняты
II
Основная
20 мин
1. Стойка баскетболиста:
1) принять стойку, приподняться на носки, равномерно распределив тяжесть тела на обе ноги; возвратиться в исходное положение;
10 мин
Стойка является исходным положением для всех приемов с мячом и действий без мяча.
См. Рисунок 3.
2) из положения, стоя на носках, ноги врозь перенести тяжесть тела с одной ноги на другую и затем принять положение стойки, согнув ноги в коленях;
Тяжесть тела равномерно распреде
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>