30. 02. 2018г.
Конспект урока
по дзюдо УТГ - 1 г. о. ДЮСШ с. Маджалис
Место проведения: Зал дзюдо
Тема урока: Обучение боковой подсечки
Цели и задачи урока: Развитие ловкости, силы и выносливости.
Инвентарь: татами, жгуты.
Часть урока
Содержание учебного материала
Дозировка
Методические указания
Вводно- подгото
вительная часть
1. Построение, приветствие, объявление учебного материала.
2. Ходьба
а) на носках
б) на пятках
в) на внешней и внутренней стороне стопы
г) выпады
д) низкий присед
3. Бег
а) обычный
б) с высоким подниманием бедра
в) захлестыванием голени
г) приставными шагами на правый и левый бок
д) крестным шагом
е) 3- отрезка ускорение по диагонали
4. Акробатические упражнения
а) кувырки вперед
б) кувырки назад
в) колесо
г) падение на правый и левый бок
5. О. Р. У.
а) и. п. о. с. ноги на ширине плеч, наклоны головы
б) и. п. о. с. правая рука вверху, махи руками
в) и. п. о. с. руки перед грудью, рывки руками
г) и. п. о. с. повороты туловища
д) и. п. о. с. руки вытянуты перед собой, махи ногами
35 мин
5 мин
5 мин
Обратить внимание на форму одежды
Руки на поясе
Глубже выпады
Спина прямая
Выше колени
Доставать до я
Страницы: 1 | 2 > >>