>Команда «Напра-во!»
«Нале-во!»
«На 1-й, 2-й, 3-й, 4-й, рассчитайсь! По расчёту шагом марш!»
Спину держать прямо
Руки прямые.
Наклон точно в сторону. Ноги в коленях не сгибать.
Стопы стоят параллельно друг другу, спина прямая, локти отвести назад.
Глубокий выпад, дальняя нога прямая.
Ноги не сгибать.
Глубокий присед, пятки от пола не отрывать.
Ноги в коленях не сгибать.
Спину держать ровно. Локти отвести назад.
Угол 45 градусов. Счёт медленный.
Медленный глубокий вдох, резкий выдох.
«На свои места шагом марш!»
«Кру-гом!»
«На 1-й, 2-й, 3-й, 4-й, 5-й, 6-й, расчитайсь»
«Убрать инвентарь»
Схема для урока ОФП.
1 станция. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимание) - 15 сек.
Мальчики – от пола. Девочки – от скамейки.
15 сек. переход
2 станция. Приседания - 15 сек.
15 сек. переход
3 станция. Угол на гимнастической стенке - 15 сек.
15 сек. переход
4 станция. Прыжки на гимнастической скамейке со сменой ног -15 сек.
15 сек. переход
5 станция. Поднимание туловища (набивной мяч перед собой) - 15 сек.
15 сек переход
6 станция. Прыжки через скакалку - 15 сек.
15 сек. переход
1 станция
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимание) - 15 сек.
Мальчики – от пола. Девочки – от скамейки.
15 сек. переход
2 станция
Приседания - 15 сек.
15 сек. переход
3 станция
Угол на гимнастической стенке – 15 сек.
15 сек. переход
4 станция
Прыжки на гимнастической скамейке со сменой ног – 15 сек.
15 сек переход
5 станция
Поднимание туловища (набивной мяч перед собой) - 15 сек.
15 сек. переход
6 станция
Прыжки через скакалку – 15 с
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>