Общая физическая подготовка

- о. с. :
1-3-выпад правой, руки на пояс;
4-и. п. ;
5-7-выпад левой, руки на пояс;
8-и. п.
6. И. п. - широкая стойка, руки на пояс:
1-3-наклон касаясь;
4-прогнуться назад.
7. И. п. - о. с. , руки на пояс:
1-присесть, руки вперед;
2-и. п.
8. И. п. - сед ноги врозь:
1-наклон к правой;
2-наклон вперед;
3-наклон к левой;
4-и. п.
9. И. п. - сед ноги врозь, руки за голову:
1-2-поворот туловища вправо;
3-4-поворот туловища влево.
10. И. п. – сед с упором сзади:
1-согнуть ноги;
2-выпрямить вверх;
3-согнуть ноги;
4-и. п.
11. И. п. –о. с. :
1-3-руки в стороны - вдох;
4-опустить-выдох.
Перестроение в одну шеренгу
Подготовка инвентаря.
Основная часть
Деление группы по отделениям
Работа в отделениях по схеме (схема, время и дозировка прилагаются)
Заключительная часть
Построение в отделениях
Уборка инвентаря.
Игры на внимание.
Построение.
Подведение итогов урока.

2 мин
Š
Œ
Œ

Â
â
Œ


À
Â
Æ
æ
ê
ì
â
hE
hE
1 мин
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
8-10 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
8-10 раз
6-8 раз
5-7 мин

В 1 шеренгу по команде учителя.
Поворот направо, налево, кругом.
Перестроение в колонну по 1.
Перестроение в 1 шеренгу.
Перестроение для ОРУ.
ОРУ выполняется под музыку.
Дежурные готовят инвентарь.
Учитель осуществляет общий контроль, исправляет ошибки
В шеренгу
В шеренгу
«Вольно!»
«Разойдись!»
Команда «Становись!»
«Равняясь!»
«Смирно!»
«По порядку рассчитайсь!»
Команда «Напра-во!»
«Нале-во!»
«Кру-гом!»