касаемся ягодиц
Передвижение в средней стойке волейболиста правым/ левым боком
40
Ноги согнуты, стопы от пола не отрывать
Упражнение на восстановление дыхания
30
Руки вверх - вдох
Вниз - выдох
Перестроение
20
"Направо/ налево в колону по 2 марш" "дистанция 2 шага" "класс, направо/налево"
ОРУ в парах:
И. п. - стоя лицом друг к другу, взяться за руки
1-встать на носки, руки в стороны
2- и. п.
3- встать на носки руки вверх
4-и. п.
6-8 раз
Спина прямая, тянемся вверх
И. п. - стоя лицом друг к другу, взяться за руки, руки в стороны
1- наклон вправо
2- и. п.
3- наклон влево
4-ип.
6-8 раз
Руки прямые, спина прямая
И. п. - стоя спиной друг к другу, взяться за руки, руки в стороны
1. поворот туловища направо
2- и. п.
3- поворот туловища налево
4- и. п
6-8 раз
Руки прямые, смотрим вперед
И. п. - стоя спиной друг к другу, взяться за руки, руки вверх
1-выпад правой
2-и. п
3- выпад левой
4- и. п
6-8 раз
Сзади стоящая нога прямая, прогнуться в спине
И. п. - присед на правую, левая в сторону, взяться за руки, руки вперед
1-4 перенос веса тела с правой ноги на левую
то же в другую сторону
6-8 раз
спина прямая
И. п. стоя лицом друг к другу, руки на плечи
1-3 наклон прогнувшись
4-и. п
6-8 раз
Наклон ниже
И. п. стоя лицом друг к другу, руки на плечи
5 прыжков - вправо
5- влево
6-8 раз
Прыжки выполнять на передней части стопы, точно вверх
И. п. стоя лицом друг к другу
1- упор присев
2-упор лежа
3- вытянуть правую руку партнеру, выпол
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>