ной активности – 3–4 круга, малоподвижным – 2 круга.
Оздоровительный бег заканчивается постепенным замедлением темпа и переходом на обычную ходьбу с выполнением дыхательных упражнений, затем упражнения стоя на расслабление мышц (2 -3 минуты):
–при выборе дистанции для бега важно учитывать состояние здоровья и уровень двигательной активности детей;
–все дистанции для бега должны быть размечены (длины полукруга и одного круга);
–бег должен доставлять «мышечную радость» и удовольствие;
–нужно вырабатывать у детей чувство скорости в беге, темп;
–после бега не забывать об упражнениях на расслабление и дыхание;
–в зимнее время года желательно не прекращать пробежки, при этом учитывать одежду и длину дистанции, которая сокращается (от 250 до 500м).
Дыхательная и звуковая гимнастика. Цель – научить детей дышать через нос, подготовить к более сложным дыхательным упражнениям. При этом осуществляется профилактика заболеваний верхних дыхательных путей.
Самомассаж. Массаж – повысить защитные средства слизистых и т. д. Во время утренних процедур самомассаж ушных раковин, пальцев. Во время дыхательной гимнастики.
Массаж – это совокупность приемов механического дозированного воздействия на тело человека с помощью различных приёмов и манипуляций, проводимых руками или с помощью специальных аппаратов с лечебной или профилактической целью. Органы и системы организма не остаются безразличными к этому воздействию, они реагируют на него различными функциональными изменениями.
Массаж становится неотъемлемой частью комплексной профилактики и лечения разных недугов. Проводить лечебный массаж полез, но не менее одного раза в день.
Обливание холодной водой – способствовать пробуждению нервной системы, мобилизации внутренних сил организма. Обли
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>