Быстрая ходьба
- Бег"змейкой"
- Быстрая ходьба
- Обычная ходьба
- Упражнение на восстановление дыхания.
Берем гимнастические палки, коврики. Через середину зала в три колонны шагом марш. На месте стой, раз-два! Кругом!
Основная часть:
ОРУ "Летчики" (с гимнастическими палками, шнурами)
"Штурвал"
И. п. - ноги на ширине плеч, палка перед собой в вытянутых руках.
На 1- поворот туловища вправо, палку из горизонтального положения перевести в вертикальное.
На 2 - вернуться в И. п. На 3-4 тоже в другую сторону. Д: 7-8 р.
"Маневренность"
И. п. - ноги на ширине плеч, палка сзади, на лопатках.
На 1- Наклон вперед, прогнувшись,
На 2 - И. п. Д:6-7р.
"Поднять шасси"
И. п. - сидя, ноги согнуты, палка в руках перед грудью.
На 1- опустить палку вниз, перенести через нее согнутые ноги
На 2 - И. п. Д: 6-7 р.
"Взлет"
И. п. - лежа на животе, палка в вытянутых руках, перед грудью
На 1- поднять палку вперед- вверх
На 2- И. п. Д: 7-8 р
"Посадка"
И. п. - о. с.
На 1- поднять палку вверх, потянуться
На 2 - опустить палку на пол, присесть на корточки
На 3 - поднять палку вверх, потянуться
На 4 - И. п. Д: 6-7 р.
"Прыжки"
Прыжки через палку, положенную на пол, в чередовании правым и левым боком, чередуя с ходьбой.
7. Упражнение на дыхание "Заводим мотор".
И. п. - о. с. Руки в "замок" перед собой (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить "ж-ж-ж".
Перестроение в круг.
- Дети, сейчас мы с вами находимся в комнате невесомости. В этой комнате пилоты учатся управлять своим телом, мы с вами тоже попробуем
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>