- мяч вверх, правая нога назад на носок; 2 - и. п. ; 3 - 4 - то же с левой ноги.
2. И. п. : стойка, мяч перед грудью; 1 - мяч вперед. 2 - и. п. ;
3. И. п. : стойка, мяч у груди; 1 - наклон вправо, мяч вверх; 2 - и. п. ; 3 - 4 - то же влево.
4. И. п. : стойка ноги врозь, мяч вверх; 1 - 4 - круговое движение туловищем вправо; 5 - 8 - то же влево.
5. И. п. : ноги врозь, мяч вверх; 1 - наклон вперёд - вправо; 2 - И. П. ; 3 - наклон вперёд - влево; 4 - и. п.
6. И. п. : стойка, мяч вниз; 1 - выпад правой в сторону, мяч на грудь; 2 - и. п. ; 3 - 4 - то же с левой ноги, влево;
7. И. п. : ноги врозь, мяч вверх; 1 - мяч вперёд, правой коснуться коленом мяча; 2 - и. п. ; 3 - 4 - то же с другой ноги.
8. И. п. : стойка, мяч перед грудью; 1 - прыжок ноги врозь, мяч вверх; 2 - прыжок ноги вместе, мяч перед грудью; 3 - 4 - то же.
9. Ходьба на месте, мяч перед грудью
Дыхательная гимнастика "Летят мячи".
Стоя, мяч на грудь. Мяч от груди вверх, произнести "У-у-у-х". Вдох через нос, удлинённый выдох.
II. Основная часть (22 - 23 мин)
1. Закрепление техники ведения и передачи мяча 2-я руками от груди:
- отбивание мяча на месте в высокой и средней стойке двумя руками - в обруче. Ладонью по мячу не бить, движение кистью и предплечьем. Мягкими толчками мяча вниз - вперёд, кисти - сбоку мяча.
- разбить класс на пары. Передача мяча 2-я руками от груди на месте. Мяч на уровне пояса. Резким выпрямлением рук мяч послать вперёд, кисти вперёд.
- передача мяча с ударом об пол. Бросок за среднюю линию. Ноги сгибать больше, руки направлять вперёд - вниз.
- отбивание мяча на месте с последующей передачей 2-я руками от груди. Обратить внимание на согласованность работы рук и ног, одновременное их ра
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>