r/>Спина прямая, рука прямая, максимальный наклон.
Стараться полной ладонью касаться стоп и пола, колени прямые.
Таз не поднимать.
Руки и ноги прямые, ногами касаться ладоней. Руки параллельны полу.
Руки и ноги прямые. Успевать за темпом.
Вдох носом, выдох ртом, при выдох расслабиться.
Нагрузка и разгрузка бедер
Развитие координации
Развитие силы мышц ног, укрепление ОДА.
Восстанавливаем дыхание, ритм, темп езды.
З. ч.
ОРУ на месте
1) "Растяжка бедер"
И. п. -стоя на левой ноге, правая согнута в колене и захвачена стопа правой рукой. Левая рука на плече.
1-8- растяжка правого бедра;
1-8- растяжка левого бедра.
2) "Растяжка задней поверхности бедра"
И. п. -стоя на правой ноге, левую согнуть в колене и руками тянем на себя-вверх.
1-8-левая;
1-8-правая.
3) "Ласточка"
И. п. -стоя на левой ноге, руки и правая нога прямые и параллельны полу.
1-8-правая;
1-8-левая.
4) Проверка велосипеда, уход домой.
2 раза
2 раза
2
Согнутое колено направлено в пол, тело прямое. Удерживать равновесие.
Удержать равновесие, спина прямая, колено прижимать макс. к телу.
Удержать равновесие, глаза закрыть.
Страницы: << < 1 | 2 | 3