Мой друг - велосипед

Страницы: <<  <  1 | 2 | 3

r/>Спина прямая, рука прямая, максимальный наклон.






Стараться полной ладонью касаться стоп и пола, колени прямые.





Таз не поднимать.





Руки и ноги прямые, ногами касаться ладоней. Руки параллельны полу.





Руки и ноги прямые. Успевать за темпом.




Вдох носом, выдох ртом, при выдох расслабиться.




Нагрузка и разгрузка бедер
Развитие координации



Развитие силы мышц ног, укрепление ОДА.
Восстанавливаем дыхание, ритм, темп езды.
З. ч.
ОРУ на месте
1) "Растяжка бедер"
И. п. -стоя на левой ноге, правая согнута в колене и захвачена стопа правой рукой. Левая рука на плече.
1-8- растяжка правого бедра;
1-8- растяжка левого бедра.

2) "Растяжка задней поверхности бедра"
И. п. -стоя на правой ноге, левую согнуть в колене и руками тянем на себя-вверх.
1-8-левая;
1-8-правая.

3) "Ласточка"
И. п. -стоя на левой ноге, руки и правая нога прямые и параллельны полу.
1-8-правая;
1-8-левая.

4) Проверка велосипеда, уход домой.

2 раза







2 раза














2

Согнутое колено направлено в пол, тело прямое. Удерживать равновесие.





Удержать равновесие, спина прямая, колено прижимать макс. к телу.





Удержать равновесие, глаза закрыть.










Страницы: <<  <  1 | 2 | 3
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: