2-середины пола;
3-касание ладонями левой стопы;
4-и. п.
7) "Выпады в стороны"
И. п. -упор присед на правой ноге, левая прямая. Руки вперед в замок.
1-2- перекат на левую ногу;
3-4-перекат на правую ногу.
8) "Махи"
И. п. -стойка ноги врозь, руки вперед.
1-мах правой ногой касаясь левой ладони;
2-мах левой ногой касаясь правой ладони.
9) "Хлопок"
И. п. -о. с.
1-широкая стойка, хлопок руками над головой;
2-и. п.
10) "Гиганты"
И. п. -о. с
1-2- вдох, руки через стороны вверх;
3-4-выдох.
11) Пополнить водо-солевой баланс.
Езда по пересеченной местности
1) Езда на спусках и подъемах.
2) Объезжать различные деревья, пеньки.
3) Изменение скорости (средний, высокий, низкий)
4) Равномерная езда.
5) Пополнить водно-солевой баланс.
Ср. темп
8 раз
Ср. темп
8 раз
Ср. темп
8 раз
Ср. темп
8 раз
Ср. темп
8 раз
Ср. темп
8 раз
Медл. темп
8 раз
Высок. темп
8 раз
Высок. темп
16 раз
Медл. темп
4 раза
10
10
10
10
Руки и спина прямые.
Локти сводим, спина прямая
Кисти вращают в полный оборот.
Руки на уровне плеч, выполнение рывка руками, спина прямая.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>