жать стабилизации скорости, которая может наступить вследствие многократного повторения упражнения. Чтобы избежать стабилизации скорости на низком уровне, нужно стремиться к повышению скоростных возможностей занимающегося, вначале применяя средства всесторонней физической подготовки, а потом уже специальные средства
По данным ряда исследований, после применения скоростных упражнений на 11-15 занятиях наблюдается прирост в развитии быстроты, а далее результаты устанавливаются на одном уровне, после 11-15 занятий следует вновь вернуться к совершенствованию качества выносливости, быстроты ответной реакции, силы и т. п. В 16-17 лет отмечается некоторое снижение скорости движений.
Исследования, проведенные тренерами, подтвердили целесообразность применения для развития качества быстроты (в период изучения и совершенствования техники лыжных ходов) специальных упражнений в быстром темпе (ходьбы без палок, одновременного бесшажного хода, попеременной работы рук).
Опыты показали эффективность чередования специальных упражнений для мышц ног, выполняемых длительно, с умеренной интенсивностью, со специальными упражнениями (для мышц рук), выполняемыми в быстром темпе на коротких отрезках.
Начинать необходимо совершенствование качества быстроты с отдельных элементов техники (в чередовании с такими же упражнениями на выносливость), более успешно справлялись и с овладением расслаблением, равновесием. 5, с. 23
Биомеханические исследования позволили установить, что у лыжников лет прохождение более коротких (50-метровых) отрезков сменьшими интервалами отдыха (1-1,5 мин. ) вызывает более благоприятную реакцию на нагрузку, чем прохождение 100-метровых отрезков с 3 - 4-минутными интервалами отдыха.
Ускорения, проводимые на лыжах без палок (на 50-мет
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>