ой ног. Основным средством являются имитационные упражнения. Упражнение выполняется на два счета:
И. П. Обозначаем скольжение на левой (правой) ноге, полусогнутые руки вынесены вперед.
1. Обозначаем отталкивание левой (правой) ногой с переносом массы тела на правую (левую) ногу с одновременным переносом рук назад (кисти рук проходят на уровне таза).
2. Обозначаем отталкивание правой (левой) ногой с переносом массы тела на левую (правую) ногу с одновременным переносом рук перед собой.
После освоения имитационных упражнений приступаем к обучению с использованием лыж и палок. Выполняем уже изученные имитационные движения с небольшим продвижением вперед , за счет незначительного нажима на лыжные палки и небольшого отталкивания ногами. Упражнение лучше начинать выполнять на пологом спуске. По мере освоения добавляем силу отталкивания палками и ногами, тем самым увеличиваем скорость передвижения.
Стоит добавить, что одновременно - двухшажный коньковый ход , в большей степени используется при подъёме в гору, и работа рук не является симметричной. Во время скольжения на левой ( правой ) лыже руки вынесены вперёд на разных уровнях. Левая (правая) рука вынесена вперед дальше, а корпус тела "тянется" за ней, в свою очередь правая (левая) рука находится на уровне плеча.
Одновременно - одношажный ход коньковый ход
Данный способ передвижения используется на равнинных участках , а также подъемах и спусках с небольшим уклоном. Одновременно - одношажный коньковый ход очень сложный с технической точки зрения способ передвижения. Требует от обучаемого большой физической силы и хорошей координации, т. к. при данном ходе необходимо длительное скольжение на одной лыже после сильного одновременного толчка руками. К обучению одновременно - однош
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>