нировочного процесса: макро-, мезо- и микроциклах, а также на уровне тренировочного дня.
Таблица 1
План применения восстановительных средств и мероприятий
Средства и мероприятия
Сроки реализации
1.
Рациональное питание:
- сбалансировано по энергетической ценности; - сбалансировано по составу (белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины);
- соответствует характеру, величине и направленности тренировочных и соревновательных нагрузок.
В течение всего периода спортивной подготовки
2.
Физиотерапевтические методы:
1. Массаж - классический
(восстановительный, общий), сегментарный, точечный
2. Гидропроцедуры: теплый душ , горячий душ, контрастный душ
В течение всего периода реализации спортивной подготовки с учетом физического состояния спортсмена
3.
Фармакологические средства:
1. Витамины, витаминно-минеральные комплексы.
В течение всего периода
реализации спортивной подготовки с учетом физического состояния спортсмена
4.
Психологические средства:
1. Психорегулирующие тренировки
2. Разнообразный досуг, комфортабельные условия быта
В течение всего периода
реализации спортивной подготовки с учетом физического состояния
Медико-восстановительные средства должны назначаться только врачом и применяться только под его контролем. Каждаявосстановительнаяпроцедурасама по себе является дополнительной нагрузкойна организм, предъявляющей определенные требования, часто весьма высокие, к деятельности различных функциональных систем организма. Игнорирование этого положения может привести к обратному действию восстановительных средств - усугублению утомления, снижению р
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>