Методические рекомендации по восстановительным мероприятиям в процессе подготовки борцов

Страницы: <<  <  1 | 2 | 3 | 4  >  >>

нировочного процесса: макро-, мезо- и микроциклах, а также на уровне тренировочного дня.
Таблица 1

План применения восстановительных средств и мероприятий



Средства и мероприятия

Сроки реализации

1.

Рациональное питание:
- сбалансировано по энергетической ценности; - сбалансировано по составу (белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины);
- соответствует характеру, величине и направленности тренировочных и соревновательных нагрузок.

В течение всего периода спортивной подготовки

2.

Физиотерапевтические методы:
1. Массаж - классический
(восстановительный, общий), сегментарный, точечный
2. Гидропроцедуры: теплый душ , горячий душ, контрастный душ

В течение всего периода реализации спортивной подготовки с учетом физического состояния спортсмена

3.

Фармакологические средства:
1. Витамины, витаминно-минеральные комплексы.



В течение всего периода
реализации спортивной подготовки с учетом физического состояния спортсмена

4.
Психологические средства:
1. Психорегулирующие тренировки
2. Разнообразный досуг, комфортабельные условия быта
В течение всего периода
реализации спортивной подготовки с учетом физического состояния



Медико-восстановительные средства должны назначаться только врачом и применяться только под его контролем. Каждаявосстановительнаяпроцедурасама по себе является дополнительной нагрузкойна организм, предъявляющей определенные требования, часто весьма высокие, к деятельности различных функциональных систем организма. Игнорирование этого положения может привести к обратному действию восстановительных средств - усугублению утомления, снижению р

Страницы: <<  <  1 | 2 | 3 | 4  >  >>
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: