нен вперед, 1- отводим правую руку назад, левой дотрагиваемся до правой ноги, 2 — правой рукой дотрагиваемся до левого носка, левую руку отводим назад.
7Прогиб
И. П- упор присев,
1- встать, руки вверх, левую ногу отвести назад,
2 — и. п,
3-4 тоже самое другой ногой.
8. Прыжки с подниманием рук
И. П — ноги врозь,. прыжки
На 1 ноги вместе руки в стороны, на 2 ноги врозь руки вниз
15
10
10
5
1кр
2 кр
30м
30м
30м
30м
10
15
4 раза в право
4 раза влево
4 вперед
4 назад
8 повторений
8 повторений
8 повторений
8 повторений
8 повторений
8 повторений
Класс, в одну шеренгу становись!
Равняйсь!
Смирно!
По порядку рассчитайсь!
Сегодня на уроке мы повторим технику метания малого мяча в горизонтальную цель с места.
Класс, нале-во! За направляющим шагом марш!
Спина прямая, локти держим ровно.
Внимание, выполняем махи руками, руки прямые, локти не сгибаем.
«С заданием марш!»
Внимание! Бежим с высоким подниманием бедра! На виражах идем шагом на прямой бежим с заданием.
спина прямая, при подскоке стараемся поднять каждую ногу до параллели бедра с полом.
Выполняем упражнение на носках, не касаясь пятками пола.
шаг в правую сторону, прыжком приставить другую ногу.
шаг в левую сторону, прыжком приставить другую ногу
Сгибаем ноги в коленном суставе, пятка стремиться к ягодице.
Упражнение выполняется в быстром темпе, задача как можно ближе достать пяткой до ягодицы
За направляющим! Стой! 1,2.
На 1,2,3 рассчитайсь.
Первые номера стоят на месте, вторые номера два шага вперед, третьи номера три шага вперед.
Упражнение выполняем медленно
Наклоны головы вперед, вправо, назад, в
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>