Здоровье - совокупность физических и духовных качеств человека, которые являются основой его долголетия, необходимым условием осуществления творческих планов, высокопроизводительного труда, создания крепкой дружной семьи, рождения и воспитания детей. Справедлива поговорка: "Деньги потерял - ничего не потерял, время потерял - многое потерял, здоровье потерял - все потерял".
УКРЕПЛЯЕТ ЗДОРОВЬЕ:
ОСЛАБЛЯЕТ ЗДОРОВЬЕ:
- четкий режим дня:
прием пищи, сон, гигиенические процедуры лучше выполнять в одно и то же привычное время;
- высокая двигательная активность;
- постоянное общение с природой, свежий воздух, вода, солнце;
- активный отдых: сбор грибов, походить на лыжах, покупаться в озере или реке, сходить в поход, в горы.
- неупорядоченный режим;
- малая подвижность;
-несоблюдение правил личной гигиены;
- нерациональное питание;
- недостаточный сон;
- употребление алкоголя;
- курение
Каши, супы, рыбу, мясо, больше овощей и фруктов, молочных продуктов: творог, сыры, сметану.
Ешьте не менее трех раз в день!
Воду (лучше кипяченую), молоко, натуральные соки, чай (не очень крепкий), какао с молоком, кисломолочные продукты: кефир, ряженку.
Много соленой, острой пищи;
леденцы и карамель вредны, равно как чипсы и сухарики.
Не увлекайтесь копчеными и жареными продуктами, питанием преимущественно бутербродами - это вредно!
1. Если ты проснулся, распрямись и потянись.
2. Не задерживайся в постели долго, не расслабляйся, помни, что у тебя впереди долгий рабочий день.
3. Ложись спать не позднее 22 часов. Организму необходимо не менее 7-8 часов сна, чтобы восстановиться.
4. Вставай
Страницы: 1 | 2 > >>