Лыжная подготовка

r/>


И. п шагом правой принять
Приседаем, как можно глубже, во время выпрямления колени выпрямляем . С Заданием марш! Без задания!





И. п шагом правой принять
Помогаем палками, если кому-то легко, то можно выполнять без помощи палок
Упражнение с правой ноги начинай!
С Заданием марш! Без задания!
И. п шагом правой принять!
Упражнение с правой ноги начинай!
С заданием марш! Без задания!




И. п шагом правой принять
Упражнение с правой ноги начинай.
Сначакла выполняем с помощью палок по 3 раза на каждую ног, затем тоже саое без палок


Основная часть - 30
3. Этап разучивания знаний и способов действий
24



3. 1 Переход к месту занятия


3. 2 Разучивание одновременно одношажного хода
1. После окончания толчка руками лыжник скользит на лыжах.
2. Медленно выпрямляясь, выводит палки вперед.
3. Предварительно перенеся вес тела на левую ногу, лыжник выполняет толчок левой ногой одновременно с постановкой палок на снег.
4. В момент окончания толчка ногой начинается отталкивание руками, которое выполняется так же, как и в других одновременных ходах.
5-6. Лыжник скользит на правой лыже, продолжая толчок руками. Левая нога активным маховым движением выносится вперед и приставляется к опорной в момент окончания толчка руками.
7. Толчок руками закончен, лыжник скользит на двух лыжах.

Цикл движений повторяется.
3. 3. Выявление типичных ошибок.












3. 4. Прохождение дистанции 2 км

1



Направо 1,2! На 1-2 рассчитайсь! 2 номера приставной шаг вправо марш ! 2 номера шаг вперед марш!