Лыжи

ками.
3. 1. Движение по лыжне, обходя препятствия: флажки, палки, "воротики".



3. 2. Одновременный бесшажный ход.
В бесшажном ходе работают только руки и туловище. Толчки производятся одновременно обеими палками сильно назад до отказа, кисти рук проходят ниже колен. Во время толчка туловище наклоняется вперед, ноги сгибаются в коленях.
После отталкивания ученик скользит на обеих лыжах, отводя руки назад и вверх, а затем, выпрямляясь, выносит их вперед и опускает на снег под острым углом у грузовых площадок лыж для очередного толчка.
Разучивая этот ход, надо следить , чтобы ученики не только отталкивались руками, но и энергично наклонялись вперед туловищем.

3. 3. Преодоление препятствий. (участки покрытые льдом, неширокие канавки, мелкий кустарник).
Разучивание на лыжне бесшажный ход и совмещая его со скользящим шагом, ученики приучаются преодолевать простейшие препятствия: участки покрытые льдом (преодолеваются скольжением, отталкиваясь одновременно двумя палками, можно использовать и мелкий ступающий шаг с опорой на палки), нешироки канавки (преодолеваются прямо или боком).
Через мелкий кустарник надо проходить ступающим шагом.






Заключительный этап (7 мин).

1. Подвижная игра "Кто первый?".
На старте 2 команды, впереди капитаны.
Задача: по команде "Марш!" капитаны бегут скользящим шагом до флажка (30м), обходят его и так же возвращаются к своей команде, передают эстафету, касание руки следующего игрока.
Побеждает команда, которая первой придет на финиш.

2. Снять, протереть и сдать лыжи. Итог урока.



Домашнее задания.







Следить за разборкой лыж и построением.