и левым боком в стойке баскетболиста
ОРУ
1. и. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1 – наклон головы вперед
2 – и. п.
2. и. п. – тоже
1 – наклон головы вправо
2 – и. п.
3 – наклон головы влево
4 – и. п.
3. и. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью
1-2 – рывки согнутыми руками в стороны
3-4 – рывки прямыми руками в стороны
4. и. п. – стойка ноги врозь, правая рука вверху
1-2 – два рывка руками назад
3-4 – тоже, сменить положение рук
5. и. п. – стойка ноги врозь, руки за головой
1-3 – три поворота туловища на право
4 – и. п.
5-8 – тоже в другую сторону
6. и. п. – тоже
1-3 – три наклона туловища в правую сторону
4 – и. п.
5-8 – тоже в другую сторону
7. и. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1 – наклон вперед к правой ноге, руками коснуться носка
2 – и. п.
3-4 – тоже к другой ноге
8. и. п. – о. с.
1 – присесть, руки вперед
2 – и. п.
9. и. п. – о. с.
прыжки подтягивая колени к груди
1. Перестроение в 2 шеренги.
2. Объяснение и показ.
Передача и ловля мяча двумя руками от груди на месте.
3 удара в пол – передача двумя руками от груди.
Объяснение, показ.
Передача двумя руками от груди с отскоком от пола.
Ведение мяча правой (левей) рукой с обводом партнера, возвращаясь на свое место, передача мяча партнеру двумя руками от груди.
Подвижная игра «Мяч капитану».
1 мин
1 мин
1 мин
30 сек
1 мин
7 мин
8 раз
6 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
10 раз
10 раз
1 мин
$
0
2
:
B
d
À
â
ê
ð
ö
Î
B
À
ô
ö
-
"
$
&
(
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>