а урок
Знакомство с темой и планом урока.
2. Бег, упражнения в ходьбе.
3. Разминка: ОРУ на месте:
-исходное положение (и. п. ) - руки на поясе; наклоны головы 1-вправо, 2-влево, 3-вперед, 4-назад
-и. п. - о. с. , руки в замок, круговые вращения кистями, произвольно (20 сек. );
-и. п. - о. с. , руки в замок, волнообразные движения кистями влево (на первые 4 счета), то же влево (на следующие 4 счета);
- и. п. - о. с. , руки в замок; 1 - руки ладонями к груди; 2 - выкрут вперед; 3 - и. п. ; 4 - выкрут вверх;
- и. п. - о. с. , правая рука вверху, левая внизу, рывки руками на каждый счет (6 -8 раз), постепенно увеличивать частоту движений до максимальной;
- и. п. - о. с. , руки к плечам, круговые движения руками вперед, то же - назад (по 4 раза);
- и. п. - о. с. , круговые движения прямыми руками вперед, то же назад, (по 4 раза), следить за амплитудой движений;
- и. п. - о. с. , руки на пояс, круговые движения туловищем вправо, то же - влево (по 4 раза), следить за амплитудой движений, ноги прямые, пятки не отрывать от пола;
- и. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс; пружинящие наклоны туловища к правой ноге, в середину, к левой ноге, и. п. (по 4 раза), ноги в коленях не сгибать, руками достать пола;
- и. п. - о. с. , руки на пояс, прыжок ноги вместе, прыжки на месте, прыгать на носках, туловище и ноги прямые;
Ознакомить учащихся с целью и задачами урока, настроить на урок
Подготовить организм занимающихся к работе в основной части урока
Упражнения выполняются в кругу
Все упражнения разминки выполнять по 4 повтора.
Размять кисти рук для дальнейших упражнений
Упражнения выполнять
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>