с высоким подниманием бедра
4. Бег с прыжками ноги на ногу
5. Бег с захлестыванием голени назад
6. Ускорение
2 х 20 м
2 х 20 м
2 х 20 м
2 х 20 м
2 х 20 м
3 х 60 м
Тело максимально расслаблено
Отталкивание стопой
Бедро выше, сочетать с оптимальным наклоном туловища, правильной работой рук и дыхания
Стремиться полностью выпрямить толчковую ноги, а маховую сильно сгибать в колене
Сочетать с расслаблениями неработающих мышц
Активное отталкивание. Бедро маховой ноги выносится вперед - вверх, нога ставится на переднюю часть стопы, туловище слегка наклонено вперед
Основная часть
6. Совершенствование техники бега на короткие дистанции
11. Подводящие упражнения:
1. Бег с низкого старта и удержания максимальной скорости на отрезке от 50 до 70 м
2. Повторный бег на отрезках 120-150 м для восстановления скоростной выносливости
2 раза
2 раза
Выполнять в группе по 2 человека с определением победителя забега, уравнивать силы участников
Следить за свободой движений, техникой бега и увеличением скорости на последних метрах
7. Провести контроль за двигательной подготовленностью
3. Бег на время на отрезках 30 м (учет)
2 раза
Забеги по 2 человека. Корректировать ошибки по ходу урока
8. Способствовать развитию общей выносливости
Бег в колонну по одному
4 мин
Дистанция 2 м. Выполнять ТБ на дистанции. Учитель следит за графиком бега
Заключительная часть
9. Восстановление физиологических процессов в организме, привести организм занимающихся в состояние относительного покоя
1. Построение
2. Ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями
3. Подведение итогов урока и выставление оценок
4. Дома
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>