"
"Змейкой, марш"
"На носках, марш"
"Смотрим вперед, руки в сторону, за голову, вперед, на пояс. Следите за осанкой"
"Шагом марш без задания, за направляющим на месте, стой"
"На первый, второй, третий - рассчитайсь"
"Группа, в три шеренги - стройся"
4. Способствовать всестороннему физическому совершенствованию с использованием общеразвивающих упражнений
9. Комплекс ОРУ на месте:
1. И. П. - ноги на ширине 8 плеч, руки в стороны;
1-2 круговые движения рук вперед; 3-4 то же назад
2. И. П. - о. с. 1-4 движения рук вперед - назад вдоль туловища
3. И. П. - руки на пояс, ноги на ширине плеч;
1-2 круговые вращения туловища вправо;
3-4 то же влево
4. И. П. - руки вверх; ноги на ширине плеч; 1 наклон туловища вправо; 2 И. П. ; 3-4 то же влево
5. И. П. - ноги шире плеч, руки согнуты в локтях вверх; 1-3 пружинящий наклон вперед, руки на колени; 4 И. П.
6. ИП - ОС
1 левую ноги, согнутую в колене, вверх, руки вперед;
3-4 то же с правой ноги;
7. ИП - ОС
1 мах ногой назад, руки вверх;
3 ИП; 4-6 то же с другой ноги
8. ИП - ноги вместе, руки на пояс; 1-3 прыжки на месте; 4 поворот на 180 0
9. Упражнения на восстановление дыхания в движении.
8-10 раз
10-12 раз
8-10 раз
8-10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
30-35"
30-35"
Лопатки сведены, амплитуда движений высокая
Движения энергичные
Движения энергичные
Наклон глубже
Наклон глубже
Колено подтягивать к груди
Мах выше
5. Подготовить организм к предстоящей работе
10. СБУ (специально беговые упражнения)
1. Семенящий бег
2. Бег с прямым подниманием ног вперед
3. Бег
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>