к правой ноге; 2- наклон вперед; 3 - наклон к левой ноге; 4- И. П.
8 упражнение ИП - выпад на правую ногу, руки на колене; 1-3 - пружинистые движения в положении выпада; 4 - поворот в выпад на другую ногу.
9 упражнение И. П. - О. С. , руки за головой. 1 - приседание;
2 - ИП.
5 мин
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
Следить за дыханием, спина прямая.
Не спешить.
Следить за дыханием.
Дыхание равномерное.
Дыхание равномерное.
Спина прямая.
II
Основная часть
1. СБУ в движении:
1) с высоким подниманием бедра;
2) с захлестыванием голени;
3) Вынос прямых ног вперед;
4) Бег на прямых ногах в наклоне;
5) Подпрыгивания в шаге;
6) Прыжок правой (левой) ногой в шаге;
7) Прыжок с ноги на ногу;
8) Семенящий бег;
9)Выпрыгивания в шаге;
10) высокое бедро в шаге.
Бег 1500 м. по пересеченной местности
25 мин
5 мин
10мин
Обращать внимание на частоту шагов, технику исполнения.
Помощники ученики фиксируют время на секундомерах.
Контроль за ЧСС.
Спортивная игра "лапта".
10 мин
Правила игры
III
Заключительная часть:
1. Заминка
2. Построение, подведение итогов урока
5 мин
Оценки за урок.
Страницы: << < 1 | 2