Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.
Следить за правильностью выполнения упражнений
- За направляющим легким бегом. Темп медленный, в колонне держаться в затылок.
Переходим на шаг. Восстанавливаем дыхание.
- Направляющие на месте, - класс, стой!
Комплекс ОРУ
И. п. : стойка ноги врозь, руки на плечах
1 - 2 подняться на носки, руки вверх
3 - 4 исходное положение
И. п. : стойка ноги врозь, руки на плечах
1 - 2 круговое вращение плечами вперед
3 - 4 круговое вращение плечами назад
И. п. : правая рука вверху, левая внизу
Рывки руками со сменой положении рук
И. п. : стойка ноги врозь, руки перед грудью
Рывки руками с поворотом туловища вправо, влево
И. п. : стойка ноги врозь, руки на пояс
1 - 2 наклон туловища вправо, рука вверх
3 - 4 наклон туловища влево, рука вверх
И. п. : стойка ноги врозь, руки на поясе
1 - наклон к правой ноге,
2 - наклон в середину
3 - наклон к левой ноге
4 - исходное положение
И. п. : стойка ноги врозь, руки на поясе
1 - наклон
2 - наклон прогнувшись, руки в стороны
3 - наклон
4 - исходное положение
И. п. : основная стойка
1 - наклон
2 - присед, руки вперед
3 - наклон
4 - исходное положение
И. п. : стойка ноги врозь, руки вперед в стороны
1 - мах правой ногой к левой руке
2 - исходное положение
3 - мах левой ногой к правой руке
4 - исходное положение
И. п. : основная стойка, руки на поясе
1 - выпад правой ногой вперед, руки за головой
2 - исходное положение
3 - выпад левой ногой вперед, руки за головой
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>