Легкая атлетика

Тема: Лёгкая атлетика (1 курс-юноши)
Цель урока: Развитие скоростных способностей посредством подготовительных упражнений.
Задачи: 1. Инструктаж по технике безопасности на занятиях по лёгкой атлетике, правила поведения на стадионе.
2. Совершенствование в техники бега на короткие дистанции (спринте) .
3. Изучения прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».
4. Изучение метания гранаты.
Время: 45 мин.
Место: стадион
Оборудование: секундомер, гранаты, флажки.
Содержание урокаДозировка-
Общие методические указания
Подготовительная часть
Построение, прием рапорта. Проверка группы. Сообщение задач урока.
Тб на уроках по лёгкой атлетике.
1. Бег в медленном темпе
2. упражнения на восстановление дыхания в ходьбе
Общеразвивающие упражнения
- выпады поочерёдно правой и левой ногой
- И. п – правая рука вверх
рывки руками
- И. п. – руки в замке перед грудью. Выпрямление рук вперёд, вправо, влево.
Специальные упражнения
1. семенящий бег
2. бег с высоким подниманием бедра
3. бег на прямых ногах
4. бег спиной вперёд
5. бег со складыванием и выбрасыванием голени вперед («колесо»)
6. Бег прыжками
Основная часть
1. Совершенствование в технике спринтерского бега
Бег с ускорением
Бег с поворота дорожки (виража) на прямую
2. Прыжки в длину способом «согнув ноги» .
Имитационные упражнения на месте в выполнении отталкивания.
Прыжки с места в длину.
Прыжок в длину с 3-5 шагового разбега.
3. Метание гранаты.
Свободные махи руками с широкой амплитудой, круговые движения руками:
метание гранаты с места,
метание гранаты в сочетании с медленной ходьбой,
выполнение бросковых шагов с метаниями.
То же, но с медленно