го бега
Заключительная часть
Медленный бег, ходьба.
Упражнение на восстановление дыхания
d
ö
ø
ö
ø
(
j
l
Построение, подведение итогов.
Д. задание: утренняя зарядка, бег
Организованный уход. 10-12 мин
1 мин.
2-3 мин
500-700 метров
10-15 метров
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
8-10 метров
8-10 метров
8-10 метров
8-10 метров
8-10 метров
8-10 метров
28-30 мин
2-3раз
3-4 раза
60 метр
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
5- мин
2 мин
3 мин
Лопатки сведены, смотреть вперёд; наличие сформы; выявление больных и освобождённых
Следить за работой рук, за выносом маховой ноги, дыхание не задерживать.
выпады глубокие
рывки энергичные
ладони разворачивать вперёд, лопатки сведены, энергичное движение руками.
Соблюдать расслабленность, не закрепощать плечи и руки, нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе. Упражнение способствует овладению прямолинейной постановки стопы.
Бедро выше, быстрее опускать и ставить ногу, чаще работать бёдрами.
Обратить внимание на продвижение вперёд при минимальном сгибании ноги в коленном суставе.
Высоко поднимать голень
Обратить внимание на и. п. , руки с гранатой перед финальным усилием и четкое выполнение 3-го броскового шага
Упражнение выполняются как успокаивающие
Страницы: << < 1 | 2