2. ИП - руки за головой.
1 - наклон туловища вперед прогнувшись, руки в стороны.
2 - выпрямиться, руки к плечам.
3 - наклон туловища назад, руки вверх.
4 - ИП.
6-8 раз
Спину не округлять, наклон на 90 градусов, взгляд направлен вперед
Медленный бег.
30 сек
Общие развивающие упражнения для мышц ног
1. ИП - основная стойка.
1 - приседание, руки в стороны.
2 - ИП.
3 - приседание, руки вперед.
4 - ИП.
6-8 раз
Спина прямая, руки прямые, подбородок приподнят
2. ИП - основная стойка.
1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны.
2 - прыжком ноги вместе, руки вверх.
3 - прыжком ноги врозь, руки в стороны.
4 - ИП.
6-8 раз
Руки не сгибать, спину держать прямо.
5. Ходьба.
30 сек
Восстановить дыхание.
6. Построение в шеренгу.
Специальные беговые упражнения:
а) семенящий бег;
б) с высоким подниманием бедра;
в) с захлестыванием голени;
г) на прямых ногах;
д) прыжками с ноги на ногу;
е) ускорение.
20 м
1р
1р
1р
1р
1р
2р
Ученики выполняют упражнения 20 м, а обратно идут шагом.
Основная часть.
1. Подвижная игра "Белые медведи".
По сигналу водящий "Белый медведь" устремляется ловить медвежат. Поймав первого - отводит на льдину, затем ловит другого. После этого два пойманных медвежонка берутся за руки и начинают ловить остальных. Настигнув кого-нибудь, 2 медвежонка соединяют свободные руки так, чтобы пойманный очутился между руками и зовут белого медведя, который отводит пойманного на льдину. Игра продолжается, пока не будут пойманы все медвежата.
2. Построение в шеренгу.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>