ли" присесть, руками обхватить колени, голову наклонить вперёд; на счёт "три - четыре" - выпрямиться, руки в стороны, хорошо прогнуться - вдох (4 - 5 раз).
И. п. - о. с. ; на счёт "раз - два" - подняться на носки, поднять руки через стороны вверх, посмотреть на них; на счёт "три - четыре" - опуститься на всю ступню, руки через стороны вниз (3 - 4 раза).
И. п. - о. с. , руки на поясе. На 8 счетов прыжки на месте, легко на носках. На 8 счетов - ходьба на месте.
3. Основная часть.
1. Лазание по гимнастической стенке стоя, вверх, вниз, вправо, влево, приставными шагами.
2. Опорный прыжок в упор присев на горку матов, отталкиваясь от мостика обеими ногами с 3 - 5 шагов разбега, соскок с мягким приземлением.
3. Подвижная игра "Парашютисты".
Играющие делятся на команды (от 2 до 4 команд) парашютистов. По количеству команд устанавливаются гимнастические скамейки-самолёты (на расстоянии 1,5 - 2 м одна от другой). У одного конца каждой скамейки обозначается круг диаметром 30 - 40 см - это место приземления. Возле каждого из мест приземления встаёт судья (освобождённый в этот день ученик).
По первому сигналу учителя игроки команд по одному всходят на скамейки - садятся в самолёты. По второму сигналу парашютисты начинают по одному "прыгать с самолётов", стараясь приземлиться точно в круг; судьи оценивают точность и правильность приземления. Приземление считается точным и правильным, если парашютист попал в обозначенный круг, сохранил устойчивое равновесие, выпрямился в основную стойку и вышел из круга (не теряя равновесия). За каждое правильное приземление команде насчитывается одно очко. Выигравшей считается команда, набравшая больше очков.
4. Заключительная часть.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>