Не докуривать сигарету до конца, выбрасывать сигарету не докуренной на одну треть, так как именно в этой части скапливается наибольшее количество никотина, еще лучше выбрасывать сигарету сразу после двух - трех затяжек.
6. Не курить на ходу, особенно поднимаясь по лестнице или в гору, потому что в это время дыхание очень интенсивно.
7. Как можно дольше не курить после значительной физической нагрузки, а тем более во время нее.
8. Предпочитать сигареты с фильтром.
9. Время от времени устраивать перерывы в курении.
10. Не курить, когда курить не хочется.
Ваше здоровье начнёт улучшаться в ту самую минуту, когда вы бросите курить.
Через 20 минут - пульс и давление нормализуется.
Через 24 часа - снизиться риск инфаркта.
Через два дня - вернётся нормальное ощущение вкуса и запаха.
Через 2-3 недели - функция лёгких придёт в норму, улучшиться кровообращение. Вам станет легче ходить.
Через 1год - риск инфаркта снизиться вдвое.
Через 5 лети меньше - риск заболевания раком полости рта, горла и пищевода сократиться вдвое; риск инсульта и инфаркта станет практически таким же, как у некурящего человека (через 5 - 15 лет).
Через 10 лет - риск умереть от рака лёгкого станет практически таким же как у некурящего человека.
После отказа от курения снижается - риск смерти от хронической обструктивной болезни лёгких; риск развития рака мочевого пузыря; если женщина бросает курить во время первого триместра беременности, то риск рождения ребёнка с малым весом снижается до уровня некурящей женщины.
При отказе от курения развивается так называемый "синдром отмены", который может проявляться в таких симптомах как:
-Беспокойство;
-Раздражительность;
- Плохое настроение;
- Депрессия;
-Повыше
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 > >>