роты в приседе.
29
9
Гимнастическая полоса препятствий
30
10
Упражнения с гимнастическими палками. "Самоконтроль".
31
11
Вис согнувшись и прогнувшись (М).
32
12
Подтягивания в висе хватом сверху.
Кроссовая подготовка (14 час)
33
1
Инструктаж по ТБ. Равномерный бег до 12 минут. Преодоление препятствий. Развитие выносливости.
Овладение техникой передвижения по кроссовой дистанции; овладение техникой преодоление препятствий; развитие выносливости; совершенствование бега по пересеченной местности, преодоление препятствий.
Описывать технику выполнения беговых упражнений, осваивать её самостоятельно, выявлять и устранять характерные ошибки в процессе освоения.
Применять беговые упражнения для развития физических качеств, выбирать индивидуальный режим физических нагрузок, контролируя их по частоте сердечных сокращений. Применять разученные упражнения для развития выносливости и скоростных способностей.
34
2
Равномерный бег до 12 минут. Преодоление препятствий. Развитие выносливости.
35
3
Бег 1000 м. (мин. ) на результат.
Развитие выносливости.
36
4
Равномерный бег до 12 минут. Преодоление препятствий. Развитие выносливости.
37
5
Сгибание и разгибание туловища из положения лежа за 60 секунд. Равномерный бег до 15 минут.
38
6
Подтягивание на перекладине из виса (мал).
Подтягивание на перекладине из виса лежа (дев). Равномерный бег до 15 минут.
39
7
Равномерный бег до 15 мин
Страницы: << < 25 | 26 | 27 | 28 | 29 > >>