Брусья.
Медицинболы.
Мячи.
Место проведения: спортивный зал.
Продолжительность урока: 40 минут.
Ход урока
Подготовительная часть – 10 минут.
Построение учащихся.
Сообщение задач урока.
Строевые упражнения на месте, в движении. Ходьба (на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы).
,
,
V
Ê
摧䨫
옍ćːࠁ萑и葠и摧㒃mༀБег приставными шагами левым, правым боком, с забеганием нога за ногу, спиной вперед, прыжки с одной ноги с поворотом на 180-3600.
Общеразвивающих упражнения на основные группы мышц (8-10). Упражнения на гибкость, махи прямыми ногами, с гимнастической палкой выворот вперед и назад. Наклон вперед с поддержкой опорой о жердь, полумост.
Основная часть – 25 минут.
Первый пункт назначения: опорный прыжок через коня в длину, ноги врозь (обучение).
Подводящие упражнения:
а) наскок и отталкивание двумя ногами от подкидного мостика, тело вытягивается параллельно коню. Моделируем полет над конем;
б) отталкивание от мостика, с отталкиванием двумя руками от коня (6-8 раз);
в) с 5-6 шагов наскок на мостик и отталкивание 6-8 раз, то же с 8 шагов 3-4 раза;
г) прыжок через коня h110 см;
д) прыжок с полного разбега h125-130 см.
Второй пункт назначения: акробатика:
а) из упора присев кувырок вперед в группировке;
б) кувырок вперед через препятствие h40-50 см, ноги скрестно – в приседе поворот, кругом в упоре присев;
в) кувырок через препятствия h50 см, l до мостика 50 см;
г) кувырок с трех шагов l50 см толчком с двух ног через препятствие h90 см.
Третий пункт назначения: развитие силы:
а) подтягивание в висе на гимнастической перекладине (различными хватами, широким, узким, сверху, снизу);
б) отжимание в упоре на брус
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>