Краткий обзор истории современного танца

ятся ввысь, при этом таз отрывается от пола, и так же стремится ввысь. Должна образоваться прямая линия, начиная от стоп ног заканчивая лопатками. Держаться в таком положении 4 такта 4/4, на «1,2» - таз опускается на пол, на «3,4» - ноги опускаются на пол в И. П.
«Горка»
И. П. : ноги лежат на полу, стопы натянуты, руки вдоль корпуса.
На «1, 2» натянутые ноги поднимаются на 90 градусов, на «3,4» ноги закидываться за корпус, и ставиться на колени. на «1,2» - таз опускается на пол, на «3,4» - ноги опускаются на пол в И. П.
III) Комплекс упражнений лёжа на животе:
1) Упражнения для развития гибкости
«Окошечко»
И. П. : ноги натянуты, пятки вместе, руки вдоль корпуса.
Музыкальное сопровождение: размер - 4/4
На «1» - руки сгибаются в локтях и ставятся возле грудной клетки, на «2» - руки открываются в 1 классическую позицию, на «3» - руки раскрываются в стороны (открываются во 2 классическую позицию), на «4» - плечевой пояс поднимается как можно выше. В этом положении находимся 2 такта 4/4. Затем возвращаемся в исходное положение.
«Корзинка»
И. П. : ноги в натянутом положении, пятки вместе, руки лежат под подбородком.
Кисти рук обхватывают голеностопные суставы обеих ног и вытягиваются наверх.
«Лягушка»
И. П. : ноги натянуты, пятки вместе, руки вдоль корпуса.
Музыкальное сопровождение: размер - 4/4
На «1» - руки сгибаются в локтях и ставятся возле грудной клетки, на «2» - плечевой пояс подаётся назад, на «3» - ноги сгибаются в коленях, пальцы ног стремятся достать до затылка, на «4» - пауза. В этом положении находимся 2 такта 4/4, затем возвращаемся в И. П.
Следить за неотрывностью бедер во время исполнения перегиба плечевого пояса.
Прыжки:
Пружинка по всем позициям
Комбинация прыжков: