План конспект тренировки по лыжным гонкам
детей 10-11 лет
ЗАДАЧИ:
Образовательные:
а) ознакомление и разучивание техники одновременного бесшажного хода (отталкивание руками);
б) совершенствование техники попеременного двухшажного хода (отталкивание руками, скользящий шаг).
Физиологические: развитие физических качеств (быстроты, выносливости) и координационных способностей.
Воспитательные: формирование сознательного отношения при выполнении упражнений, воспитание коллективизма, взаимопомощи, самостоятельности.
ТИП ЗАНЯТИЯ: Изучение нового материала.
МЕТОД ПРОВЕДЕНИЯ: Поточный, фронтальный, групповой, индивидуальный, игровой.
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: Школьный стадион.
ИНВЕНТАРЬ: лыжи, лыжные палки, ботинки, секундомер , флажки .
Часть урока
Содержание учебного материала
Дозировка
Методические замечания
Примечание
1. Подготовительная часть.
1. Получение лыж, выход на улицу.
1 мин.
Посмотреть на крепление, где обозначено левая, правая.
Подготовить организм функционально к работе.
2. Построение.
Сообщение задач на уроке.
1 мин.
Дети строятся в одну шеренгу, интервал 2 м.
Палки в руках.
3. ОРУ на лыжах.
10 мин.
а) И. о. - на лыжах. Ходьба на месте
1 - поднять левую ногу, согнув в колени, на высоту 10 - 15 см; носок лыжи на снегу.
2 - и. п.
3 - поднять правую ногу, носок лыжи на снегу.
4 - и. п.
б) Маршировка для рук.
И. п. - о. с. на лыжах, палки у ног.
Полуприсед, туловище чуть вперед, руки согнуты в локтях.
1 - левая рука назад, правая вперед.
1 - сменить положение рук.
в) Маршировка для ног.
И. п. - о. с. на лыжах, палки в руках.
1 - левое колен
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>