> повторение ранее изученных бросков.
Учебно-тренировочная встреча в стойке и по заданию
Восстановление дыхания
2. Способы ухода с удержаний сбоку, поперек в положении лежа
Рассказ, показ, опробование: с сопротивлением и без сопротивления.
Повторение ранее изученных переворотов на удержания
Закрепление: борьба в партере и по заданию(из разных положений).
Восстановление дыхания
Упражнения для развития силы:
Отжимание в упоре лежа на кистях, кулаках, пальцах по 10р.
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа под счет.
Подтягивание за проймы-отжимания по 10р. 3 серии.
из положения лежа на спине поднимание туловища;
Из положения упор лежа, напротив друг друга сбить на живот, выхватив руку.
Упр. "Армрестлинг"
Упр. "Стульчик"
60 мин.
15 мин.
10 мин.
5 мин.
10 мин.
5 мин.
5 мин.
9 мин.
Ученики разбиваются парами.
Следить за правильностью положения ног.
Положение ног - одна нога вытянута вдоль туловища, вторая стоит на стопе.
III.
Заключительная часть.
Упражнение на растяжку в парах;
подведение итогов занятия;
5 мин.
Построение в одну шеренгу.
Примечание: общее время занятия в основной части учитывается вместе со временем отдых
Страницы: << < 1 | 2 | 3