ПЛАН-КОНСПЕКТ
ОТКРЫТОГО ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
ПО БОРЬБЕ САМБО В ГРУППЕ УТ
Цель занятия: Повторение и отработка броска подхват под одну ногу.
Задачи занятия:
-совершенствование техники броска;
-технология проблемного обучения(определить рациональную последовательность (обманных) движений или приемов для проведения броска подхвата под одну ногу.
-совершенствование выполнения подготовительных упражнений для выполнения броска подхват под одну ногу.
Общая продолжительность занятия: 90 минут
Кнтингент: группа УТ
Место проведения : спортзал
Инвентарь : борцовский ковер
Дата проведения : 2018
Тренер преподаватель :Тиллаходжаев А. Н
Часть
занятия
п/п
Содержание занятия
Дозировка
Организационно-методические указания
Вводная
1.
Построение, приветствие. Постановка задания на занятия
3 мин
Нахождение на ковре только в спортивной форме без цепочек , жвачек , колец и т. п.
Подготовительная
1.
3 мин
Легкий бег в среднем темпе
2.
Беговые упражнения
-Приставные шаги
-Бег спиной вперед
-Бег с вращениями
-Бег со сменой направления -Ускорения
5 мин.
-Частота работы ног
-Скручивание таза
-Попеременно через правое и левое плечо
-Реакция на сигнал моментальная
-Выполнять в максимальном темпе
3.
Суставная разминка
-Вращения шей ,кистей
-Круговые вращения руками
-Вращения туловищем
-Наклоны
Вращения голеностопными и коленными суставами и др.
7 мин
Внимание уделяется качеству выполнения упражнений. Разминка идет сверху вниз, от головы к ногам
4.
Спецупражнения
-Шпагат
-Борцовский мост
-Выпады
-Стойка на голове
-перекидки ,
Страницы: 1 | 2 > >>